コロナ禍以降、自宅でも可能なエクササイズは一気に浸透しましたよね。
SNS上ではさまざまな工夫を凝らしたエクササイズやワークアウト動画がバズり、日課として取り入れている方も多いのではないでしょうか。
中でも韓国発の通称「ハンドクラップダンス」と呼ばれるダイエットダンス動画は、日本でもテレビで取り上げられるなど一大ブームを巻き起こしました。
そこで今回は、韓国による人気のダイエットダンス動画をリサーチ、まとめた記事を紹介します。
マンションでもOKなタイプのダンスもありますから、痩せたい方も運動不足を解消したい方も、ぜひこの機会にあなたのライフスタイルに合うダイエットダンスを見つけてみてくださいね！
- 世界で活躍するサックス奏者・寺久保エレナが京都へ！カルテット・ツアー京都公演を10月28日に開催
- 【ダンス初心者でも大丈夫！】完コピできるダンスソング
- ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス
- 【2026】かっこいい！思わず踊りたくなるK-POPのダンス曲
- 韓国のTikTokで人気の曲＆K-POPや流行りの曲
- 【簡単に踊れる】初心者でも覚えられるK-POPダンス
- ノレる！踊れる！楽しめる！J-POPのダンス曲ベスト
- 有名曲やヒット曲ばかり！Z世代におすすめしたいK-POPの楽曲
- 【リピート必死】K-POPのノリノリな曲、気分が上がる歌
- 韓国の流行りの歌。ヒットソングまとめ
- 【インスタを彩る】リールにおすすめのK-POP。人気曲リスト
- 人気のダンス曲ランキング【2026】
- 【ダンス初心者も安心】踊りやすい曲
- 2022年に流行ったK-POPの人気曲まとめ
楽しく脂肪燃焼！韓国の人気ダイエットダンス動画まとめ（1〜10）
15 minute Diet Dance WorkoutSunny Funny Fitness
Sunny Funny Fitnessの「15 minute Diet Dance Workout」は15分かけてしっかり脂肪燃焼をしたい人にオススメ！
BTSの人気曲『DOPE』が使われているのでK-POPが好きな人は楽しみながら踊れるはず。
手を後ろで組んでジャンプする動作や、腕を床に並行になるように開きながらステップを踏む動作など、K-POPのダンスでよく使われる動きが多いんですよ。
15分は慣れていないと大変なので、まずは短時間のダンスから挑戦してみてくださいね！
2週間で10キロ痩せるダンス | HandClap by Fitz and the TantrumsJosh & Bamui
Josh & Bamuiの「2週間で10キロ痩せるダンス」はハンドクラップの代表的な動画の一つです。
このダンスで使われているのは、アメリカ出身のインディーポップバンド、フィッツ・アンド・ザ・タントラムズの『HandClap』というノリのよい曲。
手拍子の音に合わせて上下左右に跳ねるような動きは、集中して脂肪燃焼したい方にピッタリなんです。
短い時間でもとても疲れるので、無理しない程度の動きでチャレンジしてみてくださいね！
BOMBASTIC DANCEDANCEJOA
2005年に開校した韓国のダンススクール「DANCEJOA ACADEMY」の公式チャンネルで公開されているのは、コンゴ民主共和国出身の歌手ジェッシー・マタドールさんの『Bomba Radio Edit』を使ったダンスです。
アフリカのサウンドにヨーロッパのダンスビートを掛け合わせたようなサウンドなので、情熱的でダンサブルな振り付けで踊っています。
その場での足踏みやジャンプもあり運動量は多めなので、フィットネスにオススメなんです。
これからダイエットを始める方は無理なく挑戦してみてくださいね！
3週間で10㎏痩せるエアロビクス펍다이어트
ヨガやピラティスとともに、特に女性の人気が高いエアロビクス。
1980年代に開発されたこのエクササイズは、酸素をしっかりと取り込みながら時間をかけて体を動かす有酸素運動。
その中でもYouTubeで公開されている、펍다이어트の「3週間で10kg痩せるエアロビクス」は、10分程度でエアロビクスができるのでイチオシなんです！
両手を横に開いてしっかりとひざを曲げながら左右に体を動かすこのエクササイズはかなり体力を使います。
水分をしっかりとって、無理をしないように気をつけながら行ってくださいね！
Diet Dance | BLACKPINK – Kill This LoveSunny Funny Fitness
ピラティスとズンバの講師であり大学でもダンススポーツの教鞭をとるのがサニーさん、そして彼女のYouTubeチャンネルが『Sunny Funny Fitness』です。
韓国のガールズグループであるブラックピンクの『KILL THIS LOVE』を使用した動画は、初心者向けのダンスでフィットネスが楽しめる仕上がりになっています。
激しすぎずゆっくりとした振り付けも多く、ダンスは初めてという人も安心してチャレンジできますよ。
Kpopが好きな人にもオススメです！
絶対に！痩せるダンスダイエットThankyou BUBU
「タンク夫婦」ことThankyou BUBUの、ウォーミングアップとクールダウンも含めた本格的なダイエットダンスはいかがですか？
解説は韓国語でされていますが、日本語字幕がしっかりとつけられているので安心。
ステップを踏みながらトライセプスエクステンションで腕をしぼるなど、ピンポイントで脂肪燃焼ができるのがいいところなんですよ！
気になる部位がある人は、このダイエットダンスを試してみてはいかがでしょうか？
New Jeans – HypeBoy DIET DANCE흥둥이
5人組の人気ガールズグループ、NewJeans。
彼女たちが2022年に発売したアルバム、『New Jeans』に収録されている『Hype Boy』を使ったダンスも見逃せません！
この曲はイントロがそれほど激しくないので、そこでウォーミングアップできちゃうのが魅力。
そこから歌に入ると動きが激しくなり、また途中でイントロのフレーズでクールダウンできる構成になっています。
ずっとハードな運動をするのは苦手だという人も、このダンスだったら続けられるかもしれませんよ！